Novi recepti

Goveđe i kus -kus punjene dječje paprike

Goveđe i kus -kus punjene dječje paprike


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bilješke

Pet srednjih paprika (bilo koje boje), izrezanih po dužini na šestine, može se zamijeniti mini paprikama.

Vrijeme kuhanja je za svježe ili temeljito odmrznuto goveđe meso. Mljeveno meso potrebno je kuhati na unutarnjoj temperaturi od 160 ° F. Boja nije pouzdan pokazatelj spremnosti goveđeg mljevenog mesa.

Sastojci

  • 1 kilogram goveđeg mljevenog mesa
  • 15 bebi slatkih papričica (duge oko 2-1/2 do 3 inča, oko 1-1/4 kilograma)
  • 2/3 šalice običnog ili začinskog 100% soka od povrća
  • 1/2 šalice smrznutog sjeckanog špinata, odmrznutog, suho iscijeđenog
  • 1/4 šalice nekuhane integralne pšenice ili običnog kuskusa
  • 2 žličice mljevenog češnjaka
  • 1/2 žličice osušenih listova origana
  • 1/2 žličice soli
  • 1/2 žličice mljevenog crnog papra
  • 1/2 šalice usitnjenog parmezana s malo masnoće, Monterey Jack, bijeli cheddar ili miješani talijanski sir

Upute

Zagrijte pećnicu na 400 ° F. Paprike prepolovite po dužini; uklonite sjemenke i opne, ali ne i stabljiku. Paprike, prerezane strane prema gore, stavite na dva lima za pečenje s plitkim obodom.

U velikoj zdjeli pomiješajte goveđe meso, sok od povrća, špinat, kus -kus, češnjak, origano, sol i crni papar, lagano, ali temeljito promiješajući. Žlicom ravnomjerno umiješajte goveđu smjesu u paprike. Pospite sirom.

Pecite, bez poklopca, u pećnici od 400 ° F 25 do 30 minuta ili dok termometar za trenutno očitanje umetnut u središte paprike ne registrira 160 ° F i paprike ne počnu peći. Ostavite da odstoji 5 minuta prije posluživanja.

Nutritivne činjenice

Porcije30

Kalorije po obroku72

Ekvivalent folata (ukupno) 32 μg8%


Goveđe papričice punjene kus-kusom

Zagrijte pećnicu na 400 ° F. Paprike prepolovite po dužini, uklonite sjemenke i opne, ali ne i stabljiku. Paprike, prerezane strane prema gore, stavite na dva obložena lima za pečenje.

U velikoj zdjeli pomiješajte goveđe meso, sok od povrća, špinat, kus -kus, češnjak, origano, sol i crni papar, lagano, ali temeljito promiješajući. Žlicom ravnomjerno umiješajte goveđu smjesu u paprike. Pospite sirom.

Pecite, nepokriveno, 25 do 30 minuta ili dok termometar s trenutnim očitanjem umetnut u središte paprike registrira 160 ° F i paprike ne počnu peći. Ostavite da odstoji 5 minuta prije posluživanja.

Prehrana po obroku: 44 kalorije, 2 g ukupne masti, 12 mg kolesterola, 101 mg natrija, 3 g ugljikohidrata, 0,6 g vlakana, 4 g proteina


Goveđe papričice punjene kus-kusom

Zagrijte pećnicu na 400 ° F. Paprike prepolovite po dužini, uklonite sjemenke i opne, ali ne i peteljku. Paprike, prerezane strane prema gore, stavite na dva obložena lima za pečenje.

U velikoj zdjeli pomiješajte goveđe meso, sok od povrća, špinat, kus -kus, češnjak, origano, sol i crni papar, lagano, ali temeljito promiješajući. Žlicom ravnomjerno umiješajte goveđu smjesu u paprike. Pospite sirom.

Pecite, nepokriveno, 25 do 30 minuta ili dok termometar za trenutno očitavanje umetnut u središte paprike registrira 160 ° F i paprike ne počnu peći. Ostavite da odstoji 5 minuta prije posluživanja.

Prehrana po obroku: 44 kalorije, 2 g ukupne masti, 12 mg kolesterola, 101 mg natrija, 3 g ugljikohidrata, 0,6 g vlakana, 4 g proteina


Goveđe papričice punjene kus-kusom

Zagrijte pećnicu na 400 ° F. Paprike prepolovite po dužini, uklonite sjemenke i opne, ali ne i stabljiku. Paprike, prerezane strane prema gore, stavite na dva obložena lima za pečenje.

U velikoj zdjeli pomiješajte goveđe meso, sok od povrća, špinat, kus -kus, češnjak, origano, sol i crni papar, lagano, ali temeljito promiješajući. Žlicom ravnomjerno umiješajte goveđu smjesu u paprike. Pospite sirom.

Pecite, nepokriveno, 25 do 30 minuta ili dok termometar s trenutnim očitanjem umetnut u središte paprike registrira 160 ° F i paprike ne počnu peći. Ostavite da odstoji 5 minuta prije posluživanja.

Prehrana po obroku: 44 kalorije, 2 g ukupne masti, 12 mg kolesterola, 101 mg natrija, 3 g ugljikohidrata, 0,6 g vlakana, 4 g proteina


Goveđe papričice punjene kus-kusom

Zagrijte pećnicu na 400 ° F. Paprike prepolovite po dužini, uklonite sjemenke i opne, ali ne i peteljku. Paprike, prerezane strane prema gore, stavite na dva obložena lima za pečenje.

U velikoj zdjeli pomiješajte goveđe meso, sok od povrća, špinat, kus -kus, češnjak, origano, sol i crni papar, lagano, ali temeljito promiješajući. Žlicom ravnomjerno umiješajte goveđu smjesu u paprike. Pospite sirom.

Pecite, nepokriveno, 25 do 30 minuta ili dok termometar za trenutno očitavanje umetnut u središte paprike registrira 160 ° F i paprike ne počnu peći. Ostavite da odstoji 5 minuta prije posluživanja.

Prehrana po obroku: 44 kalorije, 2 g ukupne masti, 12 mg kolesterola, 101 mg natrija, 3 g ugljikohidrata, 0,6 g vlakana, 4 g proteina


Goveđe papričice punjene kus-kusom

Zagrijte pećnicu na 400 ° F. Paprike prepolovite po dužini, uklonite sjemenke i opne, ali ne i peteljku. Paprike, prerezane strane prema gore, stavite na dva obložena lima za pečenje.

U velikoj zdjeli pomiješajte goveđe meso, sok od povrća, špinat, kus -kus, češnjak, origano, sol i crni papar, lagano, ali temeljito promiješajući. Žlicom ravnomjerno umiješajte goveđu smjesu u paprike. Pospite sirom.

Pecite, nepokriveno, 25 do 30 minuta ili dok termometar za trenutno očitavanje umetnut u središte paprike registrira 160 ° F i paprike ne počnu peći. Ostavite da odstoji 5 minuta prije posluživanja.

Prehrana po obroku: 44 kalorije, 2 g ukupne masti, 12 mg kolesterola, 101 mg natrija, 3 g ugljikohidrata, 0,6 g vlakana, 4 g proteina


Goveđe papričice punjene kus-kusom

Zagrijte pećnicu na 400 ° F. Paprike prepolovite po dužini, uklonite sjemenke i opne, ali ne i peteljku. Paprike, prerezane strane prema gore, stavite na dva obložena lima za pečenje.

U velikoj zdjeli pomiješajte goveđe meso, sok od povrća, špinat, kus -kus, češnjak, origano, sol i crni papar, lagano, ali temeljito promiješajući. Žlicom ravnomjerno umiješajte goveđu smjesu u paprike. Pospite sirom.

Pecite, nepokriveno, 25 do 30 minuta ili dok termometar za trenutno očitavanje umetnut u središte paprike registrira 160 ° F i paprike ne počnu peći. Ostavite da odstoji 5 minuta prije posluživanja.

Prehrana po obroku: 44 kalorije, 2 g ukupne masti, 12 mg kolesterola, 101 mg natrija, 3 g ugljikohidrata, 0,6 g vlakana, 4 g proteina


Goveđe papričice punjene kus-kusom

Zagrijte pećnicu na 400 ° F. Paprike prepolovite po dužini, uklonite sjemenke i opne, ali ne i stabljiku. Paprike, prerezane strane prema gore, stavite na dva obložena lima za pečenje.

U velikoj zdjeli pomiješajte goveđe meso, sok od povrća, špinat, kus -kus, češnjak, origano, sol i crni papar, lagano, ali temeljito promiješajući. Žlicom ravnomjerno umiješajte goveđu smjesu u paprike. Pospite sirom.

Pecite, nepokriveno, 25 do 30 minuta ili dok termometar za trenutno očitavanje umetnut u središte paprike registrira 160 ° F i paprike ne počnu peći. Ostavite da odstoji 5 minuta prije posluživanja.

Prehrana po obroku: 44 kalorije, 2 g ukupne masti, 12 mg kolesterola, 101 mg natrija, 3 g ugljikohidrata, 0,6 g vlakana, 4 g proteina


Goveđe papričice punjene kus-kusom

Zagrijte pećnicu na 400 ° F. Paprike prepolovite po dužini, uklonite sjemenke i opne, ali ne i peteljku. Paprike, prerezane strane prema gore, stavite na dva obložena lima za pečenje.

U velikoj zdjeli pomiješajte goveđe meso, sok od povrća, špinat, kus -kus, češnjak, origano, sol i crni papar, lagano, ali temeljito promiješajući. Žlicom ravnomjerno umiješajte goveđu smjesu u paprike. Pospite sirom.

Pecite, nepokriveno, 25 do 30 minuta ili dok termometar s trenutnim očitanjem umetnut u središte paprike registrira 160 ° F i paprike ne počnu peći. Ostavite da odstoji 5 minuta prije posluživanja.

Prehrana po obroku: 44 kalorije, 2 g ukupne masti, 12 mg kolesterola, 101 mg natrija, 3 g ugljikohidrata, 0,6 g vlakana, 4 g proteina


Goveđe papričice punjene kus-kusom

Zagrijte pećnicu na 400 ° F. Paprike prepolovite po dužini, uklonite sjemenke i opne, ali ne i peteljku. Paprike, prerezane strane prema gore, stavite na dva obložena lima za pečenje.

U velikoj zdjeli pomiješajte goveđe meso, sok od povrća, špinat, kus -kus, češnjak, origano, sol i crni papar, lagano, ali temeljito promiješajući. Žlicom ravnomjerno umiješajte goveđu smjesu u paprike. Pospite sirom.

Pecite, nepokriveno, 25 do 30 minuta ili dok termometar s trenutnim očitanjem umetnut u središte paprike registrira 160 ° F i paprike ne počnu peći. Ostavite da odstoji 5 minuta prije posluživanja.

Prehrana po obroku: 44 kalorije, 2 g ukupne masti, 12 mg kolesterola, 101 mg natrija, 3 g ugljikohidrata, 0,6 g vlakana, 4 g proteina


Goveđe papričice punjene kus-kusom

Zagrijte pećnicu na 400 ° F. Paprike prepolovite po dužini, uklonite sjemenke i opne, ali ne i stabljiku. Paprike, prerezane strane prema gore, stavite na dva obložena lima za pečenje.

U velikoj zdjeli pomiješajte goveđe meso, sok od povrća, špinat, kus -kus, češnjak, origano, sol i crni papar, lagano, ali temeljito promiješajući. Žlicom ravnomjerno umiješajte goveđu smjesu u paprike. Pospite sirom.

Pecite, bez poklopca, 25 do 30 minuta ili dok termometar za trenutno očitanje umetnut u središte paprike registrira 160 ° F i paprike ne počnu peći. Ostavite da odstoji 5 minuta prije posluživanja.

Prehrana po obroku: 44 kalorije, 2 g ukupne masti, 12 mg kolesterola, 101 mg natrija, 3 g ugljikohidrata, 0,6 g vlakana, 4 g proteina



Komentari:

  1. Jaynie

    Oprostite, tema je zbrkana. Uklonjeno

  2. Waite

    Ispričavam se, ali, po mom mišljenju, niste u pravu. Mogu braniti poziciju. Pišite mi na PM, javićemo se.

  3. Williamon

    Brz odgovor, atribut domišljatosti;)

  4. Skete

    U ovome ima nečega.Sada je sve jasno, hvala na pomoći u ovom pitanju.



Napišite poruku