Najnoviji recepti

Torte od brokule, čedara i smeđe riže

Torte od brokule, čedara i smeđe riže


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Prinos

Poslužuje 4 (veličina posluživanja: 2 kolača)

Ovi brzi, hrskavi vegetarijanski kolači nadahnuti su sirastoj tepsiji od brokule i riže, sve do sloja rastopljenog sira cheddar na vrhu. Napravite kolače i stavite ih u hladnjak ili zamrznite za obrok u zadnji trenutak. Također možete povećati broj porcija i poslužiti kolače kao prilog uz jednostavnu juhu od rajčice. Zrnati senf spakira udarac dobrodošlice i dodaje sjajnu teksturu kolačima. Također je fantastičan u kremastim namazima za sendviče, umaku od remulade i glazurama sa slatkom bazom (poput javorovog sirupa ili meda) za kontrast i ravnotežu.

Sastojci

  • Sprej za kuhanje
  • 1 žlica neslanog maslaca
  • 3/4 šalice nasjeckanog žutog luka
  • 4 češnja češnjaka, nasjeckana
  • 3/4 šalice neslanog povrtnog temeljca (kao što je Swanson)
  • 12 unci svježih cvjetova brokule, narezanih na 1/2 inča. komadima
  • 1 (8,8 oz.) Kg. prethodno kuhana smeđa riža (poput ujaka Bena)
  • 1/4 šalice panko od cjelovite pšenice (japanske mrvice)
  • 1 žlica zrnaste gorušice
  • 1/2 žličice crnog papra
  • 3/8 žličice košer soli
  • 3 unce razmrvljenog oštrog sira čedar sa smanjenom masnoćom, podijeljeno (oko 3/4 šalice)
  • 2 velika jaja, lagano tučena
  • Narezani zeleni luk (nije obavezno)

Prehrambene informacije

  • Kalorije 280
  • Masti 10,6g
  • Satfat 5,2g
  • Monofat 3g
  • Polifat 1,1g
  • Proteini 15g
  • Ugljikohidrati 33g
  • Vlakna 5g
  • Kolesterol 113mg
  • Željezo 2mg
  • Natrij 554mg
  • Kalcij 268mg
  • Šećeri 2g
  • Procjena dodani šećeri 0g

Kako napraviti

Korak 1

Zagrijte pećnicu na 450 ° F. Premažite lim za pečenje sprejom za kuhanje.

Korak 2

Otopite maslac u velikoj tavi na srednje jakoj. Dodajte luk i češnjak; pirjajte 4 minute. Dodajte temeljac i brokulu. Pustite da zavrije; kuhajte 3 minute.

3. korak

Zagrijte rižu prema uputama na pakiranju. Pomiješajte smjesu brokule, rižu, panko, senf, papar, sol i 1/2 šalice sira u velikoj zdjeli. Umiješajte jaja. Smjesu brokule podijelite i oblikujte u 8 (2 1/2-inch) pljeskavica. Na pripremljenu tavu rasporedite pljeskavice; premazati pljeskavice sprejom za kuhanje. Pecite na 450 ° F 15 minuta. Prelijte preostalom 1/4 šalice sira i pecite na 450 ° F još 4 minute ili dok se sir ne otopi. Po želji ukrasite zelenim lukom.


Gledaj video: INTEGRALNI PIRINAČ i MAKROBIOTIČKI TANJIR (Srpanj 2022).


Komentari:

  1. Majid

    Među nama kažu, trebali biste pokušati pogledati google.com

  2. Jule

    Žao mi je, ali, po mom mišljenju, bili su u krivu. U stanju sam to dokazati.

  3. Macarthur

    I agree this topic is already so boring!

  4. Tom

    da bismo učinili bez vaše veličanstvene ideje



Napišite poruku