Foto: Hector Manuel Sanchez
Ušteda: 20g dodanog šećera
Uobičajeno: vafli od rafiniranog brašna s maslacem i sirupom
Sastojci
- Nadogradnja:
- 1 smrznuta oblatna od cjelovitog zrna (poput Van-ovih 8 cjelovitih žitarica)
- Dimljeni losos tanko narezan na 3/4 unce
- 1 poširano jaje
- 1 1/2 žličice nasjeckanog svježeg kopra
- 1 1/2 žličice nasjeckanog svježeg vlasca
Prehrambene informacije
- Kalorije 173
- Masti 8,2g
- Satfat 1,6g
- Monofat 1,8g
- Polifat 1g
- Proteini 14g
- Ugljikohidrati 13g
- Vlakna 4g
- Kolesterol 196mg
- Željezo 2mg
- Natrij 596mg
- Kalcij 58mg
- Šećeri 1g
- Procjena dodani šećeri 0g
Kako napraviti
Pripremite vafle prema uputama. Toplu oblatnu preliti lososom, jajetom, koprom i vlascem.
