+
Neobični recepti

Svinjski kotlet od limuna i papra s prženim zelenim grahom i rižom od limuna i kapara

Svinjski kotlet od limuna i papra s prženim zelenim grahom i rižom od limuna i kapara

Prinos

Poslužuje 1 (veličina posluživanja: 1 svinjski kotlet, 4 grama zelenog graha, 1/2 šalice riže i 2 žlice preljeva)

Domaći začin od limuna i papra koji se koristi na svinjskom kotletu nudi prekrasan proboj okusa, dok riža upija kaparinski preljev. Prženi zeleni grah zagrijte u mikrovalnoj pećnici ili umotajte u foliju i zagrijte u pećnici od 350 ° F 15 do 20 minuta. Rižu možete pripremiti dok se svinjetina marinira, a grah zagrijava.

Prehrambene informacije

  • Kalorije 497
  • Masti 23g
  • Satfat 4g
  • Nedovoljno masnoće 18g
  • Proteini 37g
  • Ugljikohidrati 35g
  • Vlakna 5g
  • Šećeri 4g
  • Dodani šećeri 0g
  • Natrij 644mg
  • Kalcij 6% DV
  • Kalij 24% DV

Kako napraviti

Korak 1

Umutite ulje, koricu limuna, papar i sol u maloj posudi. Smjesu utrljajte sa svih strana svinjskog kotleta; neka odstoji 10 minuta.

Korak 2

Zagrijte malu tavu na srednje visokoj. Dodajte svinjetinu u tavu; kuhajte dok termometar umetnut u svinjski kotlet ne registrira 145 ° F, 2 do 3 minute sa svake strane.

3. korak

Prelijte boraniju i rižu vinaigrette. Poslužite uz svinjski kotlet.


Gledaj video: Domaći SOK OD ZOVE, sa limunom bez konzervansa (Siječanj 2021).