Novi recepti

Napravite svom djetetu sendvič s vaflima s više zrna s vegetarijanskim krem ​​sirom

Napravite svom djetetu sendvič s vaflima s više zrna s vegetarijanskim krem ​​sirom

Prinos

Priprema 5 ručkova (veličina posluživanja: 1 oblatna, 1 1/2 oz. Smjese krem ​​sira, 1 oz. Šunke, 1/4 šalice mješavine crnog graha, oko 1 1/2 oz. Mrkve, 3 oz. Grožđa, 1 oz. čips od povrća)

Ovaj paket-i-go ručak zabavno je napisan. Korištenje vafla umjesto kruha sjajan je način za obogatiti ho-hum domaći sendvič; šareni namaz od krem ​​sira pruža dodatnu pomoć povrća na djeci prilagođen način. Zamijenite biljni čips za čips od tortilja od cjelovitog zrna ili lisne listove od slanutka za hrskavi zaokret.

Sastojci

  • 8 unci 1/3 krem ​​sira s manje masnoće, omekšani
  • 3 žlice sitno nasjeckane brokule
  • 2 žlice sitno nasjeckane mrkve
  • 1 žlica sitno nasjeckane crvene paprike
  • 1 1/4 šalice osvježenog crnog graha bez dodavanja soli
  • 2 žlice običnog jogurta bez masnoće
  • 5 vafli s više zrna (poput Vansa)
  • 10 kriški deli-šunke s manje natrija (oko 5 oz.)
  • 8 grama dječje mrkve
  • 15 unci grožđa bez sjemenki
  • Biljni čips od 5 unci (kao što je Terra)

Prehrambene informacije

  • Kalorije 474
  • Masti 18g
  • Satfat 6g
  • Nemasne masti 10g
  • Proteini 15g
  • Ugljikohidrati 67g
  • Vlakna 10g
  • Šećeri 22g
  • Dodani šećeri 0g
  • Natrij 980mg
  • Kalcij 12% DV
  • Kalij 12% DV

Kako napraviti

Korak 1

U posudi promiješajte krem ​​sir, brokulu, mrkvu i crvenu papriku. Pomiješajte crni grah i jogurt u zasebnoj zdjeli. (Smjesa krem ​​sira i smjesa crnog graha može se čuvati u hladnjaku do 5 dana.)

Korak 2

Pripremite 1 oblatnu prema uputama na pakiranju. Premažite 1 žlicu smjese krem ​​sira na oblatni i prerežite na pola. Na 2 polovice oblatne dodajte 2 šnite šunke; vrh s drugom polovicom. Poslužite s 1/4 šalice mješavine crnog graha, otprilike 1 1/2 unci mrkve, grožđa i unče povrća.

3. korak

Ponovite postupak s preostalim sastojcima kako biste napravili ukupno 5 ručkova.


Gledaj video: Veganski tortilja sendvič - Fini recepti (Lipanj 2021).